身为女人，你怎么可能不关注与自己如影随形的好朋友——“月经”，怎么可能不关心与自己月经状况息息相关的身体健康?然而，对于不少女人来说，别看 “好朋友”已经伴随了她们很长的时间，可她们对这位“朋友”了解得还很不够。下面，我们跟随佛山顺德东方妇科医院林主任一起探索下女人的“好朋友”的那些秘 密!

■专家讲解：什么是月经!

佛山顺德东方妇科医院林主任称，月经是子宫内膜生理性的脱落出血，这是女性所特有的生理现象。这种变化是周期性的，一般每个月发生一次，所以称做“月经”。

了解女性月经五大要素：①周期。一般为28~30日，提前或延后7日左右仍属正常范围，周期长短因人而异;②经期。正常月经持续时间为2~7 日，多数为3~5日;③经量。一般是20～100毫升，以月经来潮的第二三天最多，以后逐渐减少;④经色。正常的血是暗红色的，开始色较浅，以后逐渐加 深，最后又转为淡红色而干净;⑤经质。正常情况下不稀不稠，不易凝固，无明显血块，无特殊气味。

■专家分析：你、我、她的经期问题!

初潮：女人青涩的起点。还记得当初那种慌乱和尴尬的感觉吗?初潮让大部分女孩儿惊慌失措，同时，还会对这每月一次的“麻烦事”产生疑问：为什么我会有月经?

25岁：女人生育能力的顶峰。大部分这个年龄的女性，经期比起十几岁时稳定了很多。如果你计划怀孕的话，这真的是最好的时机，因为这个年龄段的你正处在制造生命的高峰期。此期间的头号问题就是痛经，你遇到了吗?

30岁：成熟性感的完美时期。在30-35岁这段时间，你月经的周期可能和每个月的银行账单一样从不耽误，除非你怀孕生育，好消息是，生育往往会抑制痛经……了解痛经，善待特殊时期的自己。立即咨询>>>

45岁：月经的完美谢幕。到了45岁，经期正徘徊在规律和混乱之箭。因为步入这个年龄段的女性，几乎都经历过“绝经的前奏”。这也就意味着从此荷尔蒙的变化将导致情绪和身体上的诸多症状。

■专家支招：特殊时期 给自己特别的关爱

林主任介绍，在女性月经期间，由于子宫内膜脱落，子宫颈口微微张开，盆腔充血等致使生殖器官局部防御机能下降，如不注意卫生，细菌很容易侵入生殖器官。所以，月经期间要学会照顾自己。

1、保持外阴部的清洁卫生。每天坚持用清水清洗外阴部，并尽量沐浴。月经期间女性更容易感染疾病，这是因为阴道环境大部分时候都是弱酸性的，能够很好 地保护阴道内的平衡，但在月经到来前后，阴道中的pH值会从4.5过渡到6.0左右，为一些条件致病菌创造了有利的生长环境。所以，月经期间必须好好注意 卫生。

2、注意经期用品的卫生。月经期间，要注意选择有质量保证的卫生巾。养成勤换卫生巾的习惯。在使用卫生巾时如发现有瘙痒或红肿等过敏症状应该立即停止使用，停用后一般皮肤可恢复正常。

3、保持乐观和稳定的情绪，适当控制运动量。在月经期间，往往会因为身体的某些不适，情绪烦躁不安、易怒或抑郁，而情绪波动反过来又会影响月经。所以要保持心情舒畅，自我调节情绪，以减轻月经期的不适感觉。

此外，月经期要注意休息，保持充足的睡眠，以增加体力。避免剧烈的体育运动和重体力劳动, 可以参加一些轻松的运动，如体操、散步等。